Cara Mengatasi Rasa Sakit Akibat Asam Urat dengan Pengobatan Alami

Asam urat adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang, terutama pada usia lanjut. Penyakit ini terjadi akibat penumpukan kristal asam urat dalam sendi, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang intens. Serangan asam urat bisa datang tiba-tiba dan sangat menyiksa, terutama di area persendian seperti jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Meskipun ada obat-obatan modern yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat asam urat, beberapa orang mencari pengobatan alami untuk mengurangi gejalanya. Pengobatan alami dianggap lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping jangka panjang.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi rasa sakit akibat asam urat dengan pengobatan alami:

1. Meningkatkan Asupan Air Putih

Salah satu cara paling sederhana untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh adalah dengan memperbanyak minum air putih. Air membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih melalui urine. Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari membantu menjaga fungsi ginjal agar bekerja dengan baik dalam membuang limbah, termasuk asam urat.

Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Jika Anda mengalami serangan asam urat atau berada pada risiko tinggi, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air. Pastikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk membantu mengurangi risiko penumpukan kristal asam urat dalam sendi.

2. Mengonsumsi Ceri

Ceri, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen, telah lama digunakan sebagai pengobatan alami untuk asam urat. Ceri mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang disebut antosianin, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan peradangan dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat.

Jus ceri tanpa tambahan gula adalah pilihan yang sangat baik. Mengonsumsi sekitar 250 gram ceri segar setiap hari juga dapat membantu meringankan gejala asam urat. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi jus ceri dengan tambahan gula karena gula dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Asam urat dalam tubuh diproduksi ketika purin, zat yang terdapat dalam makanan tertentu, dipecah. Makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, kerang, dan organ dalam (seperti hati), dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengurangi risiko serangan asam urat adalah dengan mengurangi atau menghindari makanan-makanan ini.

Makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi oleh penderita asam urat meliputi:

– Daging merah (daging sapi, kambing, dan babi)

– Makanan laut (udang, kepiting, kerang)

– Ikan dengan kandungan purin tinggi (sarden, makarel)

– Jeroan (hati, ginjal)

Sebagai gantinya, pilihlah sumber protein rendah purin seperti daging ayam tanpa kulit, ikan rendah purin seperti salmon, serta sayuran dan kacang-kacangan.

4. Mengonsumsi Jahe

Jahe adalah salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat asam urat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan pembengkakan pada persendian yang terkena asam urat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menghambat produksi asam urat dan mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

Cara penggunaannya cukup sederhana, yaitu dengan membuat teh jahe. Iris jahe segar dan rebus dalam air selama 10 menit, kemudian minum air rebusannya. Teh jahe ini dapat diminum 2-3 kali sehari untuk mengurangi gejala asam urat.

5. Cuka Apel

Cuka apel sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk asam urat. Cuka apel mengandung asam asetat yang dipercaya dapat membantu tubuh memecah asam urat berlebih dan mencegah pembentukan kristal di sendi. Selain itu, cuka apel juga membantu menyeimbangkan pH tubuh, sehingga mengurangi risiko peradangan.

Untuk menggunakan cuka apel sebagai pengobatan asam urat, campurkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan minum sebelum makan. Lakukan ini dua hingga tiga kali sehari. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi cuka apel dalam jumlah berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah lambung.

6. Kompres Dingin

Saat serangan asam urat terjadi, sendi yang terkena biasanya terasa sangat panas dan nyeri. Mengompres area tersebut dengan air dingin atau es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Kompres dingin membantu meredakan peradangan dan memberikan efek mati rasa sementara pada area yang nyeri.

Caranya adalah dengan membungkus es dalam kain atau handuk dan menempelkannya pada sendi yang terkena selama 15-20 menit. Ulangi beberapa kali sehari jika diperlukan untuk meringankan gejala. Jangan menempelkan es langsung pada kulit, karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan.

7. Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu tubuh mengelola kadar asam urat dengan lebih baik. Serat membantu memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta membantu mengeluarkan racun dari tubuh, termasuk asam urat. Mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang penting bagi penderita asam urat karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan.

Beberapa makanan berserat tinggi yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat meliputi:

– Sayuran hijau (bayam, brokoli)

– Buah-buahan (apel, pir)

– Biji-bijian utuh (gandum, oat)

– Kacang-kacangan (almond, walnut)

8. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko serangan asam urat karena dapat memperburuk resistensi insulin dan meningkatkan produksi asam urat. Menurunkan berat badan secara bertahap dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan lebih lanjut.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang adalah aktivitas yang baik untuk membantu menurunkan berat badan tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi yang terkena asam urat. Selain itu, mengatur pola makan dengan memperhatikan asupan kalori harian juga penting untuk mencapai berat badan ideal.

9. Menghindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat. Alkohol mengganggu metabolisme asam urat di dalam tubuh, sehingga membuat ginjal kesulitan mengeluarkannya. Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi alkohol.

Bir dan minuman keras mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang dapat memicu lonjakan kadar asam urat. Jika Anda ingin mengurangi risiko serangan asam urat, pertimbangkan untuk mengganti minuman beralkohol dengan air putih, jus, atau teh herbal.

10. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan hingga sedang dapat membantu menjaga kesehatan sendi, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh mengeluarkan asam urat. Olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi tekanan pada persendian. Namun, pastikan untuk memilih jenis olahraga yang tidak membebani sendi yang terkena asam urat, seperti berenang, yoga, atau berjalan kaki.

Jangan melakukan olahraga berintensitas tinggi selama serangan asam urat karena dapat memperparah peradangan dan rasa sakit. Setelah serangan mereda, mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Kesimpulan

Mengatasi rasa sakit akibat asam urat bisa dilakukan dengan berbagai cara alami yang melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan. Mengonsumsi makanan rendah purin, menjaga berat badan ideal, serta menggunakan pengobatan alami seperti jahe, cuka apel, dan ceri dapat membantu mengurangi gejala asam urat secara efektif. Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pengobatan apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain. Pengobatan alami bisa menjadi pelengkap, tetapi tidak menggantikan perawatan medis yang diperlukan.

Sumber : flaminggrillfl.com